苹果是一种非常有营养的水果，有营养果、智慧果等多种别称。大家一年四季都能看到它的身影，并且随着保鲜技术的进步，大家可以做到了想吃就吃，但是你知道苹果都有哪些营养吗？营养成分苹果含有维生素A、维生素B、维生素C和丰富的碳水化合物，以及其它一些果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、膳食纤维等营养成分，更为关键的是这些营养成分都可以被人体所吸收。功效作用1.美白皮肤：只要坚持吃上一段时间的苹果就能在你原先皮肤白皙程度上更白，不信大家试一试。2.光滑皮肤：等坚持吃上一段时间久可以改善人体粗糙的皮肤，让皮肤光泽度更好，如果你平时就是那种摸起来很粗糙的皮肤的话会摸起来滑滑的。3.解决便秘问题：苹果中含有的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，增强肠道活力，改善便秘的情况
4.降低胆固醇：吃苹果可以降低人体血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸的功能，这样就可以降低胆固醇胆汁中沉淀为胆结石。5.预防中风：吃苹果的时候尽量不要削皮，因为在苹果皮中有一种黄酮类化合物并且抗氧化活性也较强，可以有效的预防中老年中风，所以苹果皮是非常有营养的。6.增强骨质密度：因为苹果中含有天然矿物质硼，它可以有效的保持骨密度和保护心脏的物质。7.降低血压：其实高血压的主要原因是因为人体中的钠离子含量高，并且钠离子主要存在于细胞的外液中；而苹果中含有大量的钾元素，多吃苹果可以提高细胞内液的渗透压，从而起到平衡血压的作用。8.改善心脑血管功能：苹果富含大量的叶酸，而叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生；食用方法最常见的就是大家把苹果清洗一下后直接下嘴啃了，还有一些有功夫的朋友会削皮后再吃，这些都是大家会的，这里小编就给大家讲几个大家不熟悉的吃法，让你大开眼界。1.苹果茶把红茶冲泡好，取上一个苹果削成小块备用，把干净的杯中放上几块冰块，再放入削好的苹果块，最后倒入茶水，一杯最适合夏日饮用苹果味冰红茶就做好了。2.苹果泥把苹果去皮后切成小块，锅中放入水烧开后把苹果块蒸上10分钟后取出晾凉，最后放入榨汁机榨成苹果泥就好了。3.苹果开胃汤准备材料：枸杞、红枣、冰糖、苹果步骤：锅中烧开水后放入枸杞、红枣、苹果切成块、冰糖炖煮20分钟后就可以出锅饮用了，适合夏天没有胃口的朋友们饮用。从上面也可以看出苹果有非常丰富的营养，并且对人体有很好的作用，绝对是不可多得的优质水果之一。但是这么好吃的水果价格上还是比较亲民的，虽然现在涨价了，但是只要花上3-4块钱左右就能买上一斤红富士了（地区不同价格上可能会有一些差异，但是不会太离谱），一斤在4-5个，绝对可以让一个人吃上好几天了。如果您是在苹果的原产地像山东栖霞、陕西洛川等地基本上只要1元-1.5元就能买到最上好的红富士了，包您快递到家。但是任何事物都是有利有弊，不过这四种人就不太适合吃苹果1.患有胃肠道疾病的朋友机不太适合吃苹果，如果实在是想吃的话建议再吃饭后一个小时候再次2.血糖波动剧烈和有糖尿病的朋友也建议少吃苹果3.有慢性腹泻问题的朋友不适合，如果实在想吃的话可以蒸熟以后再吃4.对苹果过敏的朋友不建议吃
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